[...] płynie. Kreatyne biorę rano na czczo a drugą porcje po treningu,J po treningu pije również aminokwas w płynie, chce wprowadzić również Białko I brac je 3 razy dziennie,przed śniadaniem porcje,drugą porcję wypić po treningu ,najpierw kreatyna po 15 minutach białko, a 3 porcje białka wieczorem przed snem,proszę o pomoc doświadczonych kolegów [...]
[...] ktoś z was spotkał się z takimi objawami przy tak małej dawce oraz czy Heparegen mógłby mi pomóc, a może muszę poczekać, aż organizm sam się zaadpotuje? Dodam jeszcze, że przed cyklem zrobiłem kompleksowe badania krwi, moczu, próby wątrobowe i testosteronu. Wszystkie wyniki w normnie, oprócz podwyższonego poziomu testo. Pozdrawiam. Płeć: [...]
[...] - Wyciskanie hantla na karkiem ( takie machanie = chyba francuskie) - Pompki na poręczach tyłem II dzień Bary: - Wznosy ramion do boku 4x8 - Wyciskanie sztangi siedząc z przed piersi w góre 4x 8 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą z przytrzymaniem na kilka sekund 4x * 4 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4x * 8 - Uginanie ramion sztangą [...]
[...] 1posiłek (normalny, odzywki tylko w przypadku braków) ~30min po treningu. Mięśni i siły więcej - więc katabolizm mnie się nie ima :) ALE - może się imać na redukcji! Poprzednie redu robiłem bez cardio - jakis Hiit po treningu (do 10min) też bez bcaa etc i mięśnie nie leciały Chce wrócić do cardio na okres redu (nie robiłem ponad 2lata) - [...]
witam. chcialbym sie doradzic. zdecydowalem sie na dece-durabolin z winstrolem. mam jednak watpiwosci czy nie powinienen przed wzieciem towaru zjesc kreatyne. chodza mi mysli po glowie takie czy jakbym kreatyne wzial przed kuracja i by mi przybylo troche sily to po kuracji czy nie mialbym jeszcze wiecej CZY moge zjesc ta kreatyne po kuracji i bede [...]
Po pierwsze nie jest pewien czy to ten dział ale musiałbym chyba pisać to w 3 działach więc padło na ten. Sprawa wygląda tak, że zacząłem chodzić na siłownie w październiku 2005 i ćwiczyłem(w zasadzie to z przerwami w trakcie i taki prawdziwy trening bez żadnych przerw to miałem przez ostatnie 2 miesiące treningu). Ćwiczyłem do końca maja bo wtedy [...]
[...] nie mam już kasy. Jestem chudy, przy wzroście 170 cm ważę zaledwie 60 kilogramów - właśnie dlatego zdecydowałem się na branie metanabolu, napiszcie też czy brać go tuż przed treningiem, chcę mieć większą masę mięśniową. Proszę was poradźcie mi co mam jeść podczas cyklu ile razy dziennie i w jakich dawkach przyjmować steryd i czy potrzebny [...]
Witam, Chcialem sie zapytać jak dawkować Stacka Storma Universala i BCAA XTRA ActivLaba w DT i DNT. Cel masa, wiek 22, waga 67kg. Moja propozycja: DT: 1. Na 30 min przed treningiem Storm 10g 2. Bezpośrednio przed treningiem porcja XTRA BCAA 3. Bezpośrednio po treningu porcja XTRA BCAA 4. Po 30 min od treningu Storm 10g DNT: 1. Porcja [...]
[...] http://oi67.tinypic.com/312d1xv.jpg Jak to wytłumaczyć? Po cyklu było całkiem nieźle. Czy ten wynik może być spowodowany braniem Heparagenu? Zastanawiam się teraz czy jest sens dalej ciągnąć te preparaty. Wyniki przed cyklem http://oi64.tinypic.com/j9sfex.jpg I w trakcie podczas zmiany producenta tury http://oi65.tinypic.com/2v9yqmt.jpg
[...] % Płatki owsiane Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Jakiś owoc. II posiłek (szkoła) Chleb razowy 2 jajka Nasiona słonecznika/orzechy/oliwa z oliwek Jakieś warzywa III posiłek (przed treningowy) Tutaj zależy co mama zrobi ale ziemniaki zamieniam na ryż/kaszę + jakieś mięsko do tego. IV posiłek (po treningowy) Ryż/kasza Tuńczyk w wodzie/białka [...]
Witam. Mam 18 lat 181cm wzrostu i 76kg . Gram w A-klasie jako srodkowy pomocnik. Od poniedzialku po 2 tygodniowej przerwie po sezonie chce zaczac biegac i trenowac. Prosze o odpowiedz czy podany nizej plan treningowy nie za bardzo wymeczy moj organizm i czy moge sie przetrenowac. Poniedzialek - 7:00 bieganie ok10km + Gierka ok 1,5h na orliku (na [...]
[...] ale na poprawie siły i regeneracji tez mi zalezy prawdopodobnie bedzie to Horse Power + S.A.W. + mono universal zastanawiam sie nad dawkowaniem, np: dt rano: 5g mono przed treningiem: 10g saw po treningu: 20g hp lub rano: 20g hp przed treningiem: 10g saw po treningu: 20g hp dnt rano: 5g mono cos do tego dodac? aminokwasy? czy jakis wogole [...]
[...] Środa: aeroby (bieg 40min lub interwał - piłka nożna 1,5h) Czwartek: barki i plecy Piątek: aeroby (bieg 40min lub interwał - piłka nożna 1,5h) Sobota: klatka i biceps, przedramię Niedziela: wolne Brzuch co drugi dzień 2x20 min Nogi rzeźbię co dzień (mam rozbudowane - 10 lat w klubie narciarskim (narty zjazdowe), 2 lata grałem w piłkę nożną) [...]
[...] i stack (cell pump) lub jablczan a watpliwosci mam takie, ze jak wiaodmo po jablczanie nie nawadnia tak jak omono i wczesniej zrobilem tak, ze odpuscilem mono 2 tygodnie przed koncem cyklu poprostu cykl koncyzlem na samym jablczanie i spadki byly bardzo male noi teraz neiwime czy jakbym tak smao zrobil ze stackiem, ktory tez jest oparty na [...]
[...] na maszynie 4x8 hantlem na kazda reke za siebie 4x8 pompki szwedzkie Sr-barki i plecy na barki najpierw podciagam sie na drazku za siebie potem sztanga za siebie 4x8 i przed siebie 4x8 oraz wymahy na boki z hantlami 4x8 na plecy cwicze glownie na maszynach czwartek znowu klatka Mam 21 lat i ważę 69 kg. Mam problemy ze zbudowaniem masy, mimo [...]
[...] 4 podwójne kanapki z pieczywa razowego a w nich 160g piersi z kurczaka masło + dużo warzyw 14:00 ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 170g + warzywa + oliwa 18:00 (przed treningiem) ryż albo kasza albo ziemniaki albo makaron 100g + 170 g pierś z kurczaka (albo 200g ryba) albo stek 170g + warzywa + oliwa Trening 19:00 (zaraz po treningu [...]
Wiecie może jak lepiej zażywać storma (w dzień treningowy)? Pół miarki rano storma (shock therapy przed cwiczeniami) i pół miarki po treningu. czy Cała miarka rano i shock przed treningiem czy shock przed treninngiem i po cwiczeniach miarka storma
[...] 5 dni nic nie ćwiczyłem i nagle robie dzis po 3 dniach od tych badan co bylo 27 badania a tu biluribna jeszcze nizsza 22 a w nocy sie jeszcze nie denerwowalem jak zawsze przed badaniami spalem spokojnie moje pytanie/a brzmi czy mozliwe ze wysilek podnosi moja bilirubine ?czy mozliwe ze te lekarstwa mi obnizyly poziom bilirubiny czy wogole [...]
Witam. Mój tydzień wygląda tak od pn-pt praca ciężka fizyczna budowlana 10 godzinna + soboty 7 godzinna. Pn wt i czw pt - siłownia od razu po treningu. Plan wygląda tak że przed na rozgrzewkę tak z 15 min interwałów. I po treningu jest to samo. Trening mój wygląda tak: Push 1 1. Push press 2. Wyciskanie leżąc sztangą 3. Przysiad 4. Pompki na [...]
[...] 500g i chciałem dokupić 250g jeszcze i zrobić na samym cm3 cykl trwający 75dni. Kolega mi powiedział że to bez sensu i żebym dokupił mono i brał mono na czczo, następnie przed treningiem CM3 i po treningu mono porcje po 5g. Trening będę robił 5x5 siłowy. W tygodniu 3 razy siłownia i 3 razy MMA. I jeszcze jedno pytanie, czy wyszłoby to na [...]
